营养蛋白奶昔粉的功效

通过了解，人们每天应该摄入足够量的营养粉，从而达到一个增强人体免疫力的功效。营养蛋白奶昔粉的功效和特点在维持身体的健康活力方面也是有着一定的作用和意义的。为了更好的保持身体的完美身材，人们也在不断的选择一些营养产品和功效好的营养品。优质的蛋白奶昔粉更容易被人们的身体所吸收，并且有助于保持一个纤瘦的身材。人们每天适当的摄入一些营养蛋白质，可以有效的补充人体所需的营养。建议每天服用足够量的营养品，才能够有效的让肌肤变得好转。营养蛋白奶昔粉的功效除了以上这些之外，每天使用的时候可以搭配一些麦片或者是其它的水果一起服用效果更好。为了更好的增强人们的免疫力，人们也可以通过适当的参加户外运动来提高自身的免疫力，其中选择口感好和低脂肪的产品尤为重要。另外，建议每天喝一些汤汁或者饮料，这样才能够让口感变得更好。

很多减肥吃的轻食奶昔，能够补充每日所需的营养吗？

减肥奶昔就是代餐，至于是否可靠，还是要看吃了多少，如果你吃的够少，那么可以瘦，反之你吃的多，那么还是不可靠的，所有的代餐热量并不低，只是走多水分，饱腹感的路线，所以控制干粉末的量才是关键。

奶昔，英文为Milkshake。奶昔首先出身于美国，主要有"机制奶昔"和"手摇奶昔"两种。传统奶昔是手摇的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮。在快餐店里，大多数是使用大型落地式奶昔机，通常出售香草、草莓和巧克力三种风味。这种奶昔虽然是用机器制作的，但就其规模和包装毕竟算不上工业化产品。这种奶昔即使在常温下保存，保存期也能长达半年之久。因此，这种新型奶昔因新颖和独特的饮用方式很快风靡欧洲各国。

奶昔有很多种，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。这些奶昔中加入了鲜果，富含有维生素C等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等。

如今，很多年轻人选择代餐奶昔用来减肥，妄想“轻轻松松就能瘦”“躺着也能瘦”，好像一瓶奶昔真的有那么大的魔力一样。今天我们来探讨，代餐奶昔如何满足需求，出现的根源，以及从长远看，代餐奶昔到底如何能真正助力减肥。

通过奶昔来代替食物进行减肥其实就是减少身体的摄入，减少热量的摄入之后，身体的摄入量小于消耗量身体的体重就会减轻。这种方法其实就类似于减少食物的摄入（节食），靠减少摄入来减肥。

通过奶昔减肥你要知道它的成分和它的作用。奶昔喝完之后会一定程度上增加你的饱腹感，让你不觉得饿。一些奶昔减肥产品的作用会增加你的新陈代谢（也就是增加你的消耗），可能会让身体脱水，你需要增加饮水量。

其次，你通过喝奶昔来代替餐饮，你无法保证一直喝下去，你也会有别的食物摄入，虽然它可以一段时间把体重减下去，但是到达瓶颈之后体重就不会容易掉下去了。而且，你把奶昔停止喝下去之后恢复饮食，你的体重很快又会回来，所以，这种方式是很不可取的。

现在很多奶昔都以蛋白质为主，有的干脆叫“蛋白饮料”、“高蛋白代餐奶昔”，还有的必需搭配蛋白粉使用。其实，过量补充蛋白质是一个很大的减脂误区。虽然蛋白质发挥着重要的生理功能，但蛋白质不仅不贵还很容易获得。鱼、肉、蛋、奶、豆制品都是很好的蛋白质来源。

而且从现在的饮食状况来看，大部分人都不缺少蛋白质（包括优质蛋白）的摄入，蛋白质在减脂时的需求量也没那么大。一个体重60公斤的长跑选手，每天吃一块扑克牌大小的瘦肉、喝两杯牛奶、吃一些豆子，再加上蔬菜水果和主食，就可得到60-70克蛋白质，这已足够他的身体需求。

减肥的过程实际也是个人生活习惯修炼的过程。因此如何掌握健康的生活规律，基本掌握日常食物的控制这才是我们减肥人应该掌握的。就像授人予鱼不如授人予渔的道理。代餐虽然能让帮我们代掉这一餐的热量计算，却代替不了我们后续多年掌握处理日常饮食的技能。

减肥期内也不建议完全用奶昔之类的代餐完全替代正餐，无论正餐含有多少种营养，也不可能完全代替食物中的营养。而且代餐易消化吸收，食物热效应比较低，也就是消化食物所需热量比较低，减肥主要靠控制摄入热量和消耗热量只记得热量缺口，也就是吃得少一点，消耗的多一点，再简单点说就是管住嘴，迈开腿。只控制热量摄入，不增加热量消耗，必然降低减肥效果。

对于运动减肥的人来说，由于胃口本来就好，吃奶昔等代餐，尤其是完全代替正餐，可能会导致热量摄入过低，尤其是蛋白质摄入量过低。大部分人在健身期间也需要摄入足够的蛋白质，每公斤体重每天需要1-1.5克左右，代餐中的蛋白质含量可能很难满足要求。

不管怎么说，不管是代餐，还是减肥药，我都不推荐，没啥用。还不如多了解一点减肥和运动方面的知识，调节好饮食结构，多吃些粗粮和根茎类蔬菜，多吃肉蛋奶、豆类和豆制品，增加蛋白质摄入量。吃正餐比吃代餐和减肥药强多了，既能大快朵颐，又能保证营养全面和健康。

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