饭团快餐怎么做如何做好吃

主料米饭3勺猪肉100g西蓝花1颗鸡蛋1个热狗1根玉米1小段胡萝卜1小段 辅料油3匙盐2勺

步骤

饭团便当的做法步骤11.需要处理的食材

饭团便当的做法步骤22.猪肉切成小粒，用盐油腌好，西蓝花切小朵

饭团便当的做法步骤33.玉米，胡萝卜，西蓝花切碎，留一部分做装饰，热狗肠横竖切三刀

饭团便当的做法步骤44.锅里烧上水放入一匙油，一匙盐，把鸡蛋，玉米，热狗放进煮

饭团便当的做法步骤55.水开后倒入西蓝花，胡萝卜煮，西蓝花，胡萝卜热狗熟了捞起，鸡蛋，玉米继续煮到熟再捞起

饭团便当的做法步骤66.热锅下油，放入肉丁爆炒

饭团便当的做法步骤77.倒入切碎的蔬菜，一起翻炒

饭团便当的做法步骤88.加入半勺盐翻炒均匀就可以起锅了

饭团便当的做法步骤99.碗里装好米饭，放入炒好的肉丁

饭团便当的做法步骤1010.用勺子拌均匀

饭团便当的做法步骤1111.用保鲜袋或手套捏成饭团，捏实点

饭团便当的做法步骤1212.装入饭盒，摆上煮熟的西蓝花，鸡蛋，热狗，胡萝卜，大功告成

想做八个人的晚餐,亲们谁能帮我想几个菜,简单又美味的!

1、一日三餐，在煮米饭时加点料，不仅好吃，还更加营养健康呢！茶水煮饭做法：将少量茶叶用开水浸泡后，取一小块洁净的纱布，滤去茶叶取汤煮饭即可。注意事项：茶叶不要放得太多，不以茶叶的味道盖过米饭的香味为最佳；不要用隔夜茶；要注意搭配富含蛋白质和富含铁的食物，如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、坚果、木耳、芝麻、新鲜蔬菜水果等。 用不同的茶叶泡水煮饭，长期坚持服食，对中老年人高血脂、高血压、高血糖都有很好的控制作用。高血脂适合用普洱茶煮饭，高血糖适合用乌龙茶水煮饭，高血压适合用苦丁茶水煮饭。茶水中含有丰富的茶多酚，它能增强微血管的韧性，防止其破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

2、杂豆煮饭做法：豆子先浸泡两小时，然后正常淘米，米的分量大约占四分之三，加平时煮饭分量的水就行了。当然，具体米和豆的分量可以根据个人喜好调整，但有一个总的原则：豆的分量不要超过一半，否则口感会没那么好哦。足够的纤维可有效的降低米饭的消化速度，可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。

3、杂粮煮饭做法：将杂粮提前用温水泡上 2——4 个小时，（红薯、玉米、山药可以不用浸泡），然后一同放入电饭锅中，添水，煮饭即可。足够的纤维可有效的降低米饭的消化速度，可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。

凉菜：1、炒花生米，出锅后洒点盐，下酒好菜，又快；（一定要冷油放入花生米，小火慢慢翻炒，炒到没有噼噼啪啪的崩裂声，就可以出锅了，香脆不糊）

2、拍个蒜蓉黄瓜（简单，家常，爽口）或者直接来个黄瓜条蘸酱

3、芥末木耳（黑木耳泡好了，用水糖一下，然后用小碟放点生抽和辣跟，调匀即可，蘸木耳吃，非常好吃）

4、皮蛋豆腐（买个皮蛋，剥皮切小块，放到那种盒装的嫩豆腐上，洒点生抽，盐，胡椒粉，香油，上桌吃的时候，拌一下就可以啦）

热菜：1、酱鸡翅或者可乐鸡翅 （酱鸡翅可将鸡翅先用酱油，白糖，胡椒粉，大料，生姜和葱段味20分钟，然后锅内油烧热后，捞出鸡翅进去翻炒，皮干呈焦**后，将味口的调料碗内的所有调料都放进去，倒入清水，只要盖过鸡翅就可以了，然后大火煮开，调味后中小火焖，汁快干的时候，翻炒几下，出锅即可。味道咸甜鲜香，做起来也比较快。

2、焖条大黄花鱼或者煎小黄花鱼（焖鱼记得要先将鱼煎一下两面后，在放葱姜蒜爆锅，倒入料酒，酱油，盐，少许糖，胡椒粉，加水焖就可以了，出锅洒两三根香菜叶上面）煎黄花鱼嘛，就是小黄花洗好后，抹上盐腌一小会儿，然后下锅慢慢煎就可以了（饭店里的煎鱼饼子就是这个小黄花，很好吃的）

3、买半个熟食猪肘子，回家切片，然后放入大葱一起炒炖一会儿，加点酱油，胡椒粉，糖，少许水，焖一小会儿，出锅即可。

4、素炒西葫芦：西葫芦一剖四瓣，然后切片，放一点蒜蓉进去炒，不要加水，如果锅太干了，就洒一点点水到锅边，现在的西葫芦炒起来很好吃，味道还有一点点甜。炒出来样子也不难看。

5、肉片炒杏鲍菇。杏鲍菇切片后用开水煮一会儿，捞出后，葱姜爆锅，下肉片翻炒变色后，放入杏鲍菇进去，然后再放入一点酱油盐进去翻炒即可。有吃肉的感觉哦，要炒的干一点，水也是洒锅边，只要不粘锅即可。

6、蒜蓉油麦菜（或者油菜，或者菜心，青菜都可以）或者西红柿炒鸡蛋，或者苦瓜炒鸡蛋都成。4凉6热，三大荤菜外加一半荤半素，也很丰盛了。素菜可以多准备点，不够吃现炒。

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