坐月子可不可以吃炒饭吗

坐月子期间是可以吃炒饭的，因为炒饭的主要成分是米饭，米饭中含有的微量元素，是坐月子的产妇身体所需要的，炒饭中添加上各种蔬菜还有利于维生素的摄入，但是需要注意不能吃的太多，容易上火，这样不利于产妇身体的恢复，还容易引发其他疾病。

产妇吃炒饭的好处如下：

易消化吸收

炒饭中主要组成部分是米饭，米饭中含有的主要成分是碳水化合物，米饭中的米精蛋白，氨基酸的组成都比较完全，产妇吃完之后非常容易消化吸收，不会给胃造成负担。

均衡营养

炒饭含有多种人体必需的氨基酸，所以常吃炒饭，不但能补给人体所需的营养，还能增强抗病的能力，炒饭时可以添加各种蔬菜以及鸡蛋海鲜等，这样保证产妇摄入的营养均衡。

注意事项

炒饭和蕨菜一起吃

炒饭和蕨菜一起吃，会不利于人体对维生素b的消化和吸收。

营养价值

炒饭中的米饭主要成分是碳水化合物，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，还可以提供非常丰富的b族维生素，可以补中益气，健脾养胃，炒饭中你还有蔬菜，鸡蛋等营养物质，里面添加了这些材料可补充产妇身体所需的蛋白质和补充维生素，可以对产妇肝脏组织损伤的部分有修复作用。

　导语：女性在月子餐里最好吃啥呢，接下来我分享月子餐食谱给你参考下吧。

　第一周和第二周：

　清淡为主，月子餐食物种类多样化，少吃多餐。

　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

　下午茶：甜粥玉米。

　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

　夜宵：黑糖番薯。

　当然，也不是局限于食谱中的这几道菜，这只是其中一天的月子餐食谱，这阶段的'产妇月子餐的原则就是，口味要清淡，种类多样化，帮助排恶露，蔬菜、肉类、主食搭配合理。

　产后三至四周：

　可以适当进补，少吃多餐，多喝汤水可以催乳，食物种类多样化，主食粗细搭配。

　1、鲈鱼汤

　材料：鲈鱼1条，老姜1块。

　做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。锅中放水煮沸后将鱼放入，待水再次沸起时放入姜片，然后，再加入少许的盐、鸡精调味即可。

　功效：补中益气，帮助伤口复原，尽快恢复产后元气，帮助宝宝吸收消化，有催乳作用。

　2、猪腰木耳汤

　材料：猪腰300克，木耳50克，红枣10颗，瘦肉100克，盐少许。

　做法：剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟;捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净。木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用。红枣洗净，拍扁去核。瘦肉洗净，切大块，汆水捞起。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

　功效：补肾强腰，补中益气，养肝提神，增加乳汁，特别适合产妇食用。

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