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扁豆可以和蘑菇搭配食用吗?扁豆适合和含有草酸的食物搭配食用吗
作者:百变鹏仔日期:2023-12-12 20:35:10浏览:15分类:美食推荐
扁豆,也叫做白扁豆,是一种很常见的豆类滋补食材,其中含有丰富的植物蛋白质、维生素以及矿物质成分,适量食用以后,对身体有很好的滋补作用,是一种药食两用的滋补食材。
在食用扁豆的时候,扁豆中含有的营养成分会和搭配食材中的营养成分相互反应,影响身体对营养物质的吸收,那么扁豆不能和哪些食物搭配食用呢?
扁豆可以和蘑菇搭配食用吗扁豆是不能和蘑菇搭配食用的。因为蘑菇中含有较多的胡萝卜素和维生素等,而扁豆中又含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质,这两者所含有的营养成分会相互反应,结合食用会造成食物中毒放入现象,所以不宜结合在一起食用。
扁豆适合和含有草酸的食物搭配食用吗在日常的生活中,含有草酸的食材有很多种类,比如说菠菜、甜菜、空心菜、卷心菜、油菜、芦笋等新鲜蔬菜中,含有的草酸含量比较多,而扁豆中含有的钙、铁、镁、磷等矿物质的成分比较多,两者搭配食用以后,草酸就会和扁豆中矿物质相互反应,形成一些草酸钙等稳定性比较好的物质,进而就导致身体不能吸收其中的营养成分,还会很容易在身体内=形成结石,反而会危害到身体的健康。
所以说,扁豆尽量不能和含有草酸类食物搭配食用,以免影响身体的正常代谢。
扁豆食用之前如何泡发将扁豆用清水充分清洗干净以后,然后用温水将扁豆充分的淹没,然后浸泡2-3个小时,就可将扁豆充分的泡发了,可以大大的缩短扁豆煮粥的时间,还可以让扁豆中含有的营养成分,充分的溶解在粥中,适量食用以后,身体可以很好的吸收其中的营养成分,可以大大的增加扁豆对身体的滋补作用。
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