如何帮助孩子长高不长胖

如果你家孩子饮食都挺好，就是不长高，体重却在涨，这些方法一定要试试。

孩子长高不长胖的饮食：

1.控制每日热量摄入，避免甜食过多。

2.选样有益零食，选择脱脂牛奶、坚果、水果等代替奶油夹心饼干、油炸食品。

3.晚餐要早吃，尽量在 18:00之前吃完。不要随意在夜间加餐。

4.增加高蛋白（大豆类、蛋奶、鱼、瘦肉）和富含膳食纤维（新鲜蔬果）的食物。

5.避免挑食、厌食，饮食无规律，做到按时吃饭，吃正餐前1小时不吃零食。

助长小妙招：

一、助长小饮食的做法

材料：

山药、桂圆各 500克，新鲜山楂 3个。

调料：

冰糖少许。

做法：

1.山药洗净，去皮；桂圆去壳去核，取肉；山楂洗净，晾干后去籽。

2.把山药、桂圆肉、山楂放在榨汁机里打成汁，加入少许冰糖，拌匀，放在蒸锅里隔水蒸1小时即可。

功效：

每次吃2勺，每日3次。

健脾补骨，强壮骨骼，促进儿童生长发育。

二、按揉涌泉穴：

精准定位：足掌前 1/3 与后2/3 交界处。

推拿方法：用拇指指端按揉孩子涌泉六 50-100次。

取穴原理：按揉涌泉穴可补骨壮骨，促进骨骼发育。

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