水煮白菜减肥煮几分钟啊？能放什么

烫一下即可。放盐。

白菜营养价值高，是健康的减肥食物。最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。另一个白菜是低热量的食物，100克白菜热量才17大卡，更被誉为减肥食物之冠的黄瓜热量差不多。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

吃水煮白菜减肥时间不宜持续过长，由于饮食单一很容易导致营养不良，因此每次进行的时间不能超过一周，且一个月只能进行1次。

扩展资料：

减肥注意事项：

1、控制主食和限制甜食：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250～300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

2、对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

3、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

4、运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

百度百科-水煮白菜

百度百科-减肥

食材

主料

白菜

0适量

辅料

盐

0适量

鸡精

0适量

香油

0适量

步骤

1.锅里放一点清水，开火烧水

2.扯几片白菜叶子洗干净

3.白菜用手撕成长条，不用刀

4.此时锅里的水已沸，放入白菜

5.放少量盐（用量根据个人口味，我放的很少因为白菜有一点甜味），放鸡精（也可以不放），继续煮三五分钟，底层白菜软了就把上层的用筷子翻下去，等一锅白菜都软也就是出锅的时候放一点香油（想吃原味的也可以省略）。然后就上桌准备吃啦～

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