怎么做芥蓝两吃
作者:百变鹏仔日期:2023-12-02 13:24:59浏览:9分类:美食推荐
工具/材料
姜汁芥蓝:芥蓝、生姜、猪油、白酒、盐、糖
白灼芥蓝:芥蓝杆、盐、糖、生抽、蚝油、红椒丝
姜汁芥蓝 01首先把姜块去皮后磨成蓉,然后用纱布裹住挤出姜汁。
02之后把炒锅烧热,小火下入猪油化开,下芥蓝杆猛火翻炒一会,再放芥蓝叶翻炒。
03然后依次加白酒、姜汁、糖、盐,翻炒均匀之后就可以出锅了。
白灼芥蓝 01先在沸水中加一勺盐,放入芥蓝杆汆烫至熟,之后捞出过冷水。
02之后热锅起油,小火加糖,接着放入生抽、蚝油炒匀,再倒入一点汆烫芥蓝的水煮沸。
03大火烧至浓稠,浇在芥蓝上,之后淋一勺滚油就可以了
芥蓝,想必大家都会有点陌生。它是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜。而且它能够囊助我们人体化痰驱毒,解疲劳等。常吃芥蓝,还能够起到健康养生的作用。不过大家知道怎么样用芥蓝做出一道美味营养的美食吗?接下来我就带大家来学习下芥蓝的做法大全吧。
芥蓝草菇西红柿
材料
西红柿2个,芥蓝菜150克,草菇100克,油盐、葱姜蒜、糖、鸡精适量,
做法
1、利用刮刀将芥蓝的外皮刮去,切成条状。
2、西红柿削皮切碎,葱姜蒜切末。
3、起锅放油爆香葱姜蒜,放入芥蓝、草菇、西红柿炒1、2分钟。
4、加入盐和糖等调料调好即可。
小诀窍
1、芥蓝的味道微带苦涩,所以炒前最好用水焯一下。
2、芥蓝不要烹制过熟,才能保持它质脆、色美、味浓的特点。
3、炒芥蓝时可以放点糖和料酒。糖能够掩盖它的苦涩味,料酒可以起到增香的作用。
蚝油冬菇芥蓝菜
材料
干冬菇6-8个,芥蓝菜半斤,生姜片3片,生抽酱油半勺,料酒半勺,蚝油1勺,糖适量,胡椒粉少许,油2勺,
做法
1.把冬菇用清水洗净,浸泡3小时后取出,用适量面粉抓洗冬菇外表,再用水冲洗干净。
2.热锅中放1勺油,爆香姜片,放入冬菇略炒,加入料酒、酱油、浸菇水,煮滚后转中小火焖煮约15-20分钟,汁液减少后,加入蚝油、适量的糖、胡椒粉,最后淋上水淀粉、麻油。
3.烧开一锅水,加油、糖、盐各1勺,放入洗干净的.芥蓝菜汆烫,约2-3分钟水再滚开后,取出芥蓝菜在盘中摆出所需的形状,再将煮好的冬菇切薄片保持原样放在菜上,最后淋上烧菇汁。
芥蓝菜冬南瓜煮香米饭
材料
印度香米1/2杯,干咖喱粉1汤匙,芥蓝菜450克,南瓜225克,葡萄干35克,低脂椰奶240毫升,盐1茶匙,
做法
1.取一不黏锅,下香米,以中小火干烤3分钟,不时搅拌,至米粒略微焦黄。加入咖喱粉,边搅拌边烤,续烤1分钟。
2.放入芥蓝菜、冬南瓜、葡萄干、椰奶、180毫升水和盐,盖上锅盖,小火炖煮12分钟,至水分全部吸收,香米和南瓜熟软。熄火,盖住锅盖放置5分钟,即可享用。
芥蓝炒牛肉
材料
主料:牛里脊肉100克,芥兰200克,
调料:鸡蛋清1个,盐,酱油,白糖,味精,料酒,胡椒粉,葱花,水淀粉各适量,
做法
1、将牛肉切成厚片,拍松拍薄盛入碗中,加入鸡蛋清、少许料酒、味精、胡椒粉、盐和水淀粉拌匀腌制;将芥兰放沸水中烫熟捞出,盛入盘中。
2、锅置火上放油烧至五成热时,下葱花,煸出香味,将肉片放入翻炒至变色,加入酱油、白糖、料酒、盐炒熟牛肉,用水淀粉勾芡,出锅倒在芥兰上即可。
小诀窍
1、芥兰除了营养较丰富、烹制简单以外,成菜后颜色碧绿、形状保持较好,利于拼摆,还可以做蒜蓉芥兰、清炒芥兰等。
2、给牛肉上浆时可以加些植物油,能够防止肉片粘连,过油时容易划散。
结语: 看完了上面的文章,相信大家都学习到了芥蓝的不少做法。所以我们可以在平时休闲之余,自己用芥蓝做上几道美食,营养又养生。但是我们也应该特别注意适量食用,适可为止。以上便是三九养生堂为大家带来的养生知识。最后我祝大家身体健康,万事如意!
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