如何盘橄榄核？

盘就是用手指和手掌捻搓橄榄核这就是盘。

盘橄榄核谨记一句口头禅：“夏天上色，冬天上亮"。

冬天，天气干燥，皮肤也特别干燥，油脂和汗液分泌的特别少，手就好比一个大号抛光板，对核进行抛光。本来就是一个养精蓄锐的过程。所以冬天上色慢一些也在情理之中，春天来了老铁们不用着急。等到夏天的时候天气炎热，汗液分泌量比较大，体内的脂肪代谢的比较快，会随着汗液排出体外。

扩展资料：

新籽橄榄核买来后要定期刷油经常盘玩，一般新籽盘到表面光滑稍微有点沾手颜色也加深时也就是俗称的上了包浆后就比较皮实了，上包浆后只要注意别掉进水里别被硬物磕碰一般是不爱开裂的了，但是也最好还是按照以前的流程保养，毕竟盘出来要不少的时间和经历，一个不注意前功尽弃。

1、防晒。太阳光或高温灯光长时间直晒将导致开裂。?

2、防水。橄榄核作品掉进水里或用水刷洗清洁，空囊进水后蒸发很慢，外表蒸发很快，导致由内向外膨胀而开裂。如果着水，可放在食品保鲜袋中打一松结，让水份慢慢蒸发，切忌速干。

3、风吹。风吹是导致开裂的重要原因之一，特别是北方地区，短时间的风吹就容易将橄榄核吹裂。因此风力稍大，就应妥善收藏起来，以防不测。?

4、放置在有暖空调的环境中，冬季使用暖气（或暖空调），室内（车内）很干燥，橄榄核长时间放置在这种环境中肯定开裂。如果在暖气环境中使用加湿器加湿，那就不会开裂。

5、冬季不能放在内衣口袋。人们在冬季穿的衣服较多，有很多收藏者往往将橄榄核作品放入内衣口袋“珍藏”，这就容易开裂。原因在于人的体温起了一个“烘烤”作用，内衣口袋非常干燥。在冬季放在外衣口袋就不易开裂。

6、每天盘玩和定期刷油，防止橄榄核脱油。橄榄核玩的就是耐心和时间，你对他付出多少他就会用漂亮的颜色回报你多少，玩橄榄核就一个诀窍：多用心多盘玩。

想要健康，躲掉外卖重油重盐，干净的碳水和方便的做法，没有长时间的炖煮，不会汤汤水水不好携带的白人饭。每餐很难超过550kcal，放心大胆冲！

1.鸡胸肉蔬菜拼 426kcal

食材:生菜100g 彩椒100g 圣女果5颗 煎鸡蛋鸡胸肉120g

沙拉酱：泰式甜辣酱20g 洋葱些许

可加香蕉123g

准备工作

1.解冻鸡胸肉并腌制（照烧汁：酱油、糖、料酒、耗油、蒜末）

2.洗好并切好生菜、彩椒、圣女果 需要带餐可以直接装盒

3.调好沙拉酱

鸡胸肉有很好的饱腹感，不管是减肥和健身都是第一选择，能够提供足够的蛋白质。彩椒和圣女果能够提供维生素。低脂的沙拉酱也不用害怕增加卡路里。香蕉可吃可不吃，如果怕自己中间饿，可以作为加餐，如果不饿就可以不吃哦~

2.混合内酯豆腐 319kcal

食材:内酯豆腐300g 秋葵100g 混合坚果碎20g 酱油15g

准备工作

1.内酯豆腐切块直接装碗或者餐盒里

2.洗好秋葵，设成小块装盒

3.撒坚果碎 倒入酱油（带餐可单独装酱油，吃的时候再淋上）

豆类能够很好的调节我们身体的激素，坚果也能够提供优质的脂肪，秋葵对身体特别好，富含维生素。所以这一餐是完全能够足够我们身体所需的能量。坚果好吃，但是不要贪嘴哦，能量和脂肪很高~

3.简易三明治 383kcal

食材：核桃吐司2片 煎蛋1个 西红柿3片 生菜1片 番茄酱些许 蓝莓15g

准备工作

1.一片核桃吐司打底

2.依次放上煎蛋、西红柿、生菜

3.挤少许番茄酱，盖一片吐司

核桃吐司和全麦吐司相对来说都能量较低，而且核桃吐司里面有坚果，能够提供优质的脂肪。但是买的时候还是要注意一下，不要有太多的添加剂，不要有过多的小麦粉和糖，西红柿和生菜都是脂肪最害怕的食物。

4.台式香肠沙拉 424kcal

食材:沙拉酱油醋汁+芝麻

生菜90g 彩椒100g 圣女果6个 台式香肠84g 鸡蛋1个 煎白蘑菇60g

准备工作

1.生菜、彩椒、圣女果切碎放入盘中

2.鸡蛋煮熟 切开装盘

3.白蘑菇洗干净切片，锅中少许橄榄油，煎熟放入盘中，香肠切开煎至微煎，放入盘中，撒上油醋汁

菌类也能够很好的提供我们身体所需的物质。鸡蛋作为最简单和最优质的蛋白，既饱腹又有营养。

5.鸡丝凉面、牛油果拌豆腐601kcal

鸡丝凉面食材：荞麦面100g 鸡蛋 黄瓜半根 胡萝卜半根 鸡胸肉 80g 小米辣 蒜 香菜(根据口味加)

调料：酱油2勺 醋2勺 蚝油1勺 糖1勺 芝麻油1勺

准备工作

1.水开后下荞麦面，煮6-8分钟，捞出过凉水，避免结块

2 .放姜蒜料酒，鸡胸肉冷水下锅，水开后继续煮八分钟，最后拿到凉水里冷却，冷却后根据肉的走向处理成鸡丝

3 .胡萝卜和黄瓜切丝，胡萝卜焯不焯水水根据口味来定

4 .摆盘，加入配料和调料

牛油果和豆腐食材:牛油果一个 内酯豆腐100g 拌饭海苔 酱油 芥末

准备工作

1.牛油果和豆腐切块装盘

2.加入拌饭海苔和芥末

3.淋上少许酱油

牛油果也是健身爱好者和减肥的人第一选择的优质脂肪。拌饭海苔少量摄入是没有问题的，但是过多的话，由于里面含有油，所以还是容易长胖，所以不要因为好吃就吃太多。

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