求推荐好吃不胖的代餐奶昔？

第1种：火龙果香蕉奶昔

食材：火龙果1个，香蕉1根，牛1瓶，

做法：

1、先准备好所有的食材，火龙果一小个，香蕉一小根，一瓶250毫升的牛奶。

2、把香蕉，火龙果都去皮，切成小块装盘待用。

3、把香蕉，火龙果倒入破壁机中，再倒入牛奶。

4、选择“奶昔”功能，启动破壁机，只要6分钟的时间。奶昔就做好了。

第2种：茫果猕猴桃奶昔

食材质：猕猴桃，芒果，牛奶，混合坚果

做法：

1、先来准备食材，猕猴桃，还有芒果，牛奶，以及一袋综合坚果

2、把猕猴桃去皮，切成薄片，再把芒果去皮切成小块。

3、把所有食材都倒入果汁机中，再倒入牛奶，牛奶的量不要超最高水位线。启动机器。

4、半分钟的时间，一杯奶昔就做好啦。

第3种：香蕉奶昔

食材：香蕉，梨，牛奶

做法：

1、准备一根香蕉，一个梨，一瓶牛奶，这些食材是够打两次果汁的量。

2、把香蕉去皮，取一半切成小块。梨也刮皮，切一半，再切成小块。

3、把香蕉和梨倒入果汁杯中，再倒入半瓶的牛奶，至最高水位线即可。双击启动果汁杯。

4、半分钟的时间，一杯奶昔就做好啦。

第4种：芒果奶昔

食材：青芒，牛奶，

做法：

1、先准备好食材，青芒1个，牛奶1瓶。

2、把芒果去皮，切成小块。

3、将切好的芒果倒入果汁机中，再倒入一瓶牛奶。盖上盖子旋紧。

4、30秒之后，牛奶芒果奶昔就榨好啦。

第5种：瘦身果汁

食材：黄瓜一根，梨一个，养乐多两瓶，

做法：

1、一根小黄瓜清洗干净，一个梨洗干净，再加上两瓶养乐多。

2、把梨香刮皮，切成小块，黄瓜就用刮皮了，因为用的是嫩黄瓜，直接切成小块就可以了。

3、把黄瓜，梨都放进果汁机内。再倒入两瓶养乐多一起。养乐多也可以换成牛奶或汽水。

4、盖上果汁机的盖子，将其拧紧，再按启动键，机子开始工作。30秒之后，减肥果汁就榨好了。

第6种：红豆薏米豆浆

食材：红豆，薏米，大米，蜂蜜，

做法：

1、红豆薏米买回家之后，将这两样食材混合均匀，用破壁机自带的量杯量一杯，再加一点点大米。

2、清洗干净之后，倒入破壁机，不用加水，机器会自动加水。

3、选择“豆浆”模式，启动机器。机器开始工作。10分钟后，豆浆就磨好了。

4、刚好一杯的量。豆浆磨好之后，机器会进入自动清洗模式，不用手洗，非常的方便。

洋葱怎么吃降血压：生吃洋葱

洋葱里面含有前列腺素A以及其它营养元素，可以降低血液的黏稠度，从而起到降低血压的作用，生吃洋葱最能保留洋葱的营养成分。每天吃半个洋葱，或者喝等量的洋葱汁即可稳定血压。

生吃洋葱的做法推荐 :

1、洋葱拌木耳

做法：将黑木耳、洋葱放在一起，再添加盐、生抽、糖、陈醋和香油，搅拌均匀即可。

2、洋葱汁

做法：将洋葱切片后放入锅中炒香，之后加水烧开，再加入适量食盐，胡椒粉，蠔油，小火烧二十分钟左右至洋葱软烂，最后加入水淀粉搅拌至粘稠即可。

小贴士 ：

对切开洋葱后先用冷水冲泡片刻再切，或者是切的时候在嘴里含一口水，这样就不会泪流满面了。

洋葱和葡萄酒都有抗血栓作用，对于改善心脏供血，预防动脉硬化有利，可以帮助控制血压。

洋葱泡酒的做法推荐 ：

将洗净切片的洋葱和红葡萄酒装入玻璃瓶内，将玻璃瓶盖好密封，在阴凉处放置一星期后打开，洋葱片过筛，将酒装瓶，即食或冷藏皆可。

小贴士 ：

酒精过敏者、血糖高者、易上火者都不能食用。

材料 ：红葱头1个，梨1个，黄瓜1根，食盐适量，醋适量，蒜适量，甜辣酱适量。

做法 ：

1、洋葱切丝，切完之后将洋葱丝拨散，浸泡在清水里，并覆盖上保鲜膜在冰箱里过一夜。

2、第二天，将黄瓜洗干净，切丝;梨洗干净后去皮去核切丝;蒜拍扁切碎;将洋葱丝从水里捞出来稍微控下水。

3、再将洋葱丝，梨丝和黄瓜丝。拌在一起，放入盐、甜辣酱、醋、蒜，拌匀之后腌制十来分钟即可。

材料 ：土豆6个，洋葱1个，食盐适量，橄榄油适量，黄油适量，胡椒粉适量，香葱适量。

做法 ：

1、土豆清洗干净去皮切块，洋葱洗净切碎。

2、热锅加入橄榄油，放入洋葱煸炒到焦黄为止。

3、在炒洋葱的同时，准备好另一个锅子，热锅后加入适量的黄油，黄油融化后放入土豆中火不断翻炒。

4、把土豆炒到有点焦黄，差不多熟时，把已经炒成焦**的洋葱倒入土豆里再翻炒。

5、加入盐和胡椒粉调味，撒上香葱再翻炒几下就可以出锅了。

小贴士 ：土豆要切小一点，才比较容易炒熟哦，不过也不要切丝，切成丝味道不好。

材料 ：洋葱2个，猪瘦肉100g，植物油适量，食盐适量，蠔油适量，料酒适量，淀粉适量。

做法 ：

1、洋葱洗净去皮切丝;猪瘦肉切丝。

2、将料酒和淀粉加入到猪瘦肉中，抓匀，腌10分钟。

3、平底锅中倒一层底油，倒入腌好的肉丝，炒至变色后关火盛出。

4、炒锅中倒油，中火加热，下洋葱翻炒炒至洋葱塌后加入肉丝同炒。

5、加蠔油、加食盐，翻炒均匀即可。

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