关于自助餐，该怎么吃更适合？

吃自助餐意味着吃得越多越好，所以米饭面条牛排烧烤等主食一定要少吃或不吃。通常你应该先吃蔬菜沙拉凉菜然后是汤，然后是海鲜牡蛎鲑鱼，然后是热菜，然后是主食，然后是点心蛋糕冰淇淋最后一杯咖啡或红茶。这是非常标准的，很多人选择晚上吃自助餐，但是自助餐不仅限制了浪费也限制了时间。

所以吃饭的时候最好不要先吃肚子肿的便宜食物，而是先选择一些贵的食物吃注意怎么消化，这样吃自助餐比较划算第一不要先喝饮料或者啤酒，因为这两样东西最肿，自助餐里面的饮料通常是果汁可乐。第二你可以先吃一些水果，但是不要吃香蕉和西瓜它们很肿。如果你有山楂最好吃山楂因为山楂开胃。第三吃完水果后，稍事休息再动一动看看有没有刀鱼和鱿鱼当场炸好，看看有没有生鱼片三文鱼北极贝类等。

这些虽然不容易消化，但是价格很高有些地方有螃蟹。可以先吃一部分因为螃蟹是贝壳好吃又贵，性价比最高。第四吃海鲜后可以少喝一点。推荐橙汁可以消化，然后就可以吃火锅了。有的地方用火锅煮牡蛎、扇贝，有的地方烤。这要看场景。吃火锅的时候要少吃牛羊肉。这在自助餐厅很便宜，主要是扇贝牡蛎和虾片。在吃火锅的同时，还可以查看是否有烤羊排。

当然还是少吃炸鸡烤翅自助餐厅的熟食比较好挺饱肚子的。最后吃得差不多了，去弄点甜点，沙拉也可以多吃一些，如果还没吃饱，那就看看烤鱼烤羊排等。要多吃点，但是离开的时候，一定要记得做一杯冰淇淋，因为如果你想走，你不会让别的东西带走，但是你可以把手中的冰淇淋带走。

需要注意的事项避免暴食。不要为了让自己觉得更划算而暴饮暴食。吃不是一件好事，很容易导致很多危险。为了占小便宜，吃海塞只会得不偿失不要整天空腹去吃自助餐。像网上说的与墙同进同出是不可行的。如果你太饿了不能吃它。最好吃一些容易消化的东西比如面条。

吃自助餐怎么吃才能多

教你自助餐怎么吃回本--自助餐杀手攻略

1）首先进攻-水果

水果在食用后约30分钟就开始腐烂，从健康的角度讲，餐前半个小时吃水果是最科学的，同时，餐前吃水果也起到了开胃的作用，对吃垮自助餐厅打下良好的基础。

2）接下来直奔-海鲜

三文鱼、金枪鱼、北极贝、虾、螃蟹等海鲜食品在人体中消化的时间最长，大约两个小时，所以在食用完水果，休息30分钟，然后直接好不羞涩地撸海鲜，真的，要想捞回成本，就得吃海鲜，不要想太多，就是吃！

3）成本基本捞回，转战-肉类

吃完这些肉，估计吃得腻得可以了，从健康的角度出发。我们需要一盘沙拉来对前一轮轰炸进行一番调理。

4）沙拉调理

吃完主食我们的愉快进食之旅也基本结束。但是不要急着付款走人，自助餐厅的点心冷饮我们还没有享用呢。

5）Last-点心冷饮

阁下若打算吃自助餐，又存有一丝“吃回来”的远大理想。那么，恭喜你，你找到了！区区在下是自助餐的天敌。是世仇，是冤家。前期准备工作是必要的。要吃好，首先肚子得腾空。要饿，但是不能傻饿，饿过头了反而吃不下。偷鸡不著反蚀了一把米，那就不好了。所以要有计划有程式地饿，得把这饿养著。正规程式是，三天之内不沾荤腥，只吃瓜果蔬菜稀粥清汤。决战当日，早饭食谱为酸黄瓜一条，牛奶一杯。午餐除了喝水，基本就不要进食了。一是为了虚怀若谷，二是为了刮油。眼睛里偶尔出现十几颗星星属正常反应，别怕，饿不死。但记住，头脑要保持绝对的清醒。开进现场后——如果阁下还能轻移莲步的话——千万不可轻举妄动。先看清形势。这里头学问大了，容我细说。一、观察地形。主要是指主菜的摆放位置。一般说来，任何自助餐为了诱惑消费者，都会有几样主打菜肴，这些菜肴是自助餐的精华，决定了该餐厅的档次和定价基础。搞定这几样是取胜的关键，好比在战场上占领了某某高地。所以，阁下选择的桌位必须靠近主菜，以便随时取用，避免在漫漫征途上浪费不必要的精力和时间。同时，最好能选择较隐蔽的位置，比如柱子后面，或是拐角。这样你可躲在暗处，纵览全域性。并且可以避免别人窥看你那如狼似虎如狂似癫的吃相。二、分析对手。一般规律是，什么档次的餐厅就走进什么样的顾客。但无论如何，既然是来吃自助的，绝大部分人都想尽量多吃一口。当然，在自助餐厅里，我也见过只吃两片面包，喝一杯咖啡的事主，那是故意显摆的假正经假小资。玩高雅你大可以去西餐厅、咖啡馆嘛！何苦这般做作？别理他们，咱们走自己的路，让别人说去吧。三、快拿慢吃。对于成本高昂的主菜，向来不会供过于求，通常每隔一段时间才会上来一盘好菜。说时迟，那时快，一片刀光剑影闪过，盘子里已空空如也，颇具几分禅意。这教育了我们，好东西都是转瞬即逝的。犹如一现之昙花，过隙之白马。

阁下若打算吃自助餐，又存有一丝“吃回来”的远大理想。那么，恭喜你，你找到了！区区在下是自助餐的天敌。是世仇，是冤家。前期准备工作是必要的。要吃好，首先肚子得腾空。要饿，但是不能傻饿，饿过头了反而吃不下。偷鸡不著反蚀了一把米，那就不好了。所以要有计划有程式地饿，得把这饿养著。正规程式是，三天之内不沾荤腥，只吃瓜果蔬菜稀粥清汤。决战当日，早饭食谱为酸黄瓜一条，牛奶一杯。午餐除了喝水，基本就不要进食了。一是为了虚怀若谷，二是为了刮油。眼睛里偶尔出现十几颗星星属正常反应，别怕，饿不死。但记住，头脑要保持绝对的清醒。开进现场后——如果阁下还能轻移莲步的话——千万不可轻举妄动。先看清形势。这里头学问大了，容我细说。一、观察地形。主要是指主菜的摆放位置。一般说来，任何自助餐为了诱惑消费者，都会有几样主打菜肴，这些菜肴是自助餐的精华，决定了该餐厅的档次和定价基础。搞定这几样是取胜的关键，好比在战场上占领了某某高地。所以，阁下选择的桌位必须靠近主菜，以便随时取用，避免在漫漫征途上浪费不必要的精力和时间。同时，最好能选择较隐蔽的位置，比如柱子后面，或是拐角。这样你可躲在暗处，纵览全域性。并且可以避免别人窥看你那如狼似虎如狂似癫的吃相。二、分析对手。一般规律是，什么档次的餐厅就走进什么样的顾客。但无论如何，既然是来吃自助的，绝大部分人都想尽量多吃一口。当然，在自助餐厅里，我也见过只吃两片面包，喝一杯咖啡的事主，那是故意显摆的假正经假小资。玩高雅你大可以去西餐厅、咖啡馆嘛！何苦这般做作？别理他们，咱们走自己的路，让别人说去吧。三、快拿慢吃。对于成本高昂的主菜，向来不会供过于求，通常每隔一段时间才会上来一盘好菜。说时迟，那时快，一片刀光剑影闪过，盘子里已空空如也，颇具几分禅意。这教育了我们，好东西都是转瞬即逝的。犹如一现之昙花，过隙之白马。所以，关键时刻，阁下切不可手软，以免贻误战机。四、多荤少素。营养均衡的道理我也懂，但你是在自助啊哥们！平时你吃多少苦瓜菜叶我不管你，可是在自助餐厅你就得拿荤腥出气，顶着最贵的使劲。不然你就亏了哥们。鱼生、海贝、驼峰、乳猪、螺、虾，羊排牛排猪排都往后排，先把传说中好吃的名贵的塞满了再考虑其他。

食材食谱热量：1735(大卡)

主料

水果1kg

海鲜1kg

萨拉0.5kg

义大利面0.2kg

进入自助餐厅后，首先直奔水果，水果在食用后的30分钟开始腐烂，从健康的角度上讲，餐前30分钟食用水果也是最健康最科学的，同时餐前吃水果也起到了开胃的作用，为吃垮自助餐打下了坚实的基础

饱餐水果后，各位吃货们不要犹豫，不要迷茫，请直奔海鲜吧！三文鱼，金枪鱼等海鲜类产品在人体内消化时间最长，大约2,3个小时。所以吃完水果后直奔海鲜吧，不吃生鱼片这些东西怎么能够把本吃回来呢！

吃完生鲜类，就该尝尝海鲜类如螃蟹龙虾等。螃蟹拿个5,6只，龙虾拿个7,8个，不要害羞，该吃则吃。人不要脸，天下无敌，哈哈！（话虽这么说，还是要量力而行，不能浪费，珍惜粮食是关键！）

吃到这里，本大概也已经吃回来了。不过，身为吃货的我们岂能现在就罢休，现在就可以惬意的享受各类肉类了，像牛扒，牛排之类的：

吃完这么多油腻的东西，估计咱们的味也快受不了了，这时候我们要来一份salad来调理一下

吃到这里，千万不要以为就已经结束了，注意！我们的主食还没开始呢，现在我们可以去吃一点义大利面条之类的，总之，把各种高档食品吃个遍

饿两顿去，然后只吃贵的肉，不要去喝饮料啥的，不要来不来就吃一碗蛋炒饭啥的，不要来不来吃个冰淇淋啥的，不要来不来先喝酒啥的，就一直吃肉就对了，肯定能回本儿哈哈哈哈

先饿几天 吃自助餐时候再吃点江中牌健胃消食片

有名的食物，

有些地方会出现有名的冰淇淋

或是平时不太常吃到的食物就是了！

少喝，多吃。普通菜别拿，就找没吃过的吃。

自助餐怎么吃才健康?注意把握五“要”。 1、要讲究进食顺序 很多人在美食面前往往不能自已。为了避免吃多，除了要有健康意识，建议采用以下的顺序进餐：先吃水果和汤食，接着是主食、素菜，最后吃肉鱼蛋虾。 2、要舍得放弃 专家表示，吃自助餐最常见的误区是荤菜吃得多。自助餐往往荤多于素，鸡鸭鱼肉、生猛海鲜，应有尽有，即使一样夹一块，也会盛满一盘子。所以，不能贪多求全，样样都吃，要舍得放弃。比如，用猪肉做的菜肴有酱肉、红烧肉、扣肉等七八个花色品种，只选一样即可。 3、要重视主食 很多人吃自助餐都喜欢少吃主食，多吃副食。少吃主食是当今一些人发生高血压病、糖尿病等慢性疾病的重要原因。副食一般都油大、味重、盐多，吃多容易导致消化不良。所以，主食不能少吃，而且要粗细搭配，如有粗杂粮作成的粥食或芋头、红薯等，应尽量选吃。 4、要细嚼慢咽 吃自助餐要懂得细嚼慢咽，既能享受到食品的美味，又有利于控制食量。暴饮暴食，轻则导致消化不良，重则诱发急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。如果某一餐吃多了，就要进行自我调整。 5、要多选吃风味菜肴 专家指出，吃自助餐最大的忌讳是只挑选自己喜欢吃的饭菜。正确的做法是：五谷杂粮、肉鱼豆虾、瓜果蔬菜，每一类食物都吃，但量要小。在花样选择上，宜多选些平时难得吃到和在家里不易烹调的菜肴。

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