您可以在家制作5种超级简单，美味，独特的早餐有哪些？

你可以在家里做5个超级简单又健康的早餐

这些都不需要你花太多的时间和精力。

现在是假日季节，你最不想做的事情就是考虑早餐吃什么。我们得到你，这就是为什么我们准备了这个列表的美味，健康和超级简单的早餐食谱，不需要太多的时间或努力。还有，我们有没有提到过它们也很健康有营养，所以即使你没有下定决心要吃得健康，你也会一直这么做。

5个超级简单又健康的早餐食谱，现在就开始尝试吧

1. 面包Poha

面包泡芙是一种让你每咬一口就会长出来的令人咂舌的健康食物。

成份:

8片，黑面包

1个洋葱，切碎

1辣椒切碎

1西红柿切碎

1条咖喱叶

1茶匙芥菜籽

?tsp urad dal

两个青椒，切碎

?茶匙姜黄粉

1茶匙红辣椒粉

1茶匙酱油

蕃茄酱1茶匙

盐

1茶匙柠檬汁

1汤匙切碎的芫荽叶

?杯水

2汤匙油

方法:

在一个大煎锅中加热油，加入芥菜籽，乌拉达木豆和咖喱叶。加热一分钟，加入洋葱和辣椒。翻炒1-2分钟或至完全熟。加入切碎的番茄，红辣椒粉，青椒，姜黄粉，盐，酱油和番茄酱。烹饪直到油从混合物中分离出来。现在拿一片面包，洒一些水在上面，用你的手碾碎它，把它分成小块。所有的切片都重复这个步骤，然后把它们加到混合物中。搅拌均匀，直到混合物均匀地涂在面包上。盖上锅盖，小火煮2分钟。用柠檬汁和芫荽叶装饰即可享用。

2. 燕麦菠菜煎饼

并不是每个人都喜欢燕麦或菠菜。但是，把它搅成薄饼，它就会成为你的早餐。

成份:

1杯燕麦粉

半杯菠菜，切碎

?洋葱,切碎

1-2个青椒，切碎

?茶匙姜粉

?茶匙红辣椒粉

?茶匙姜黄粉

1茶匙孜然种子

?tsp阿魏

盐

水的要求

4-5茶匙植物油

方法:

在一个大碗里，加入除植物油以外的所有材料。加水，把所有材料搅拌均匀，做成光滑的面糊。静置10分钟。现在在煎锅里刷一些油，倒一勺面糊。一旦煎饼上开始形成气泡，而且已经煮好了，把煎饼翻过来，煎另一面。把剩下的面糊重复一遍，然后享用。

3.鸡肉炒青菜煎蛋卷

当你不想做一顿精致的早餐，但又想补充身体所需的营养时，这款高蛋白早餐非常适合你。这能让你饱上很长一段时间。

成份:

1块鸡胸肉，切成小块

?个洋葱，切成薄片

半根胡萝卜，去皮切碎

?辣椒,切

半杯新鲜菠菜，切碎

1茶匙酱油

?tsp番茄酱

2个鸡蛋

盐

1茶匙黑胡椒粉

1汤匙牛奶

2茶匙植物油

方法:

在一个碗里，加入鸡蛋，一半的黑胡椒粉，牛奶和盐。把鸡蛋打匀备用。把油烧热，加入鸡肉。用盐和黑胡椒调味，煮1-2分钟或鸡肉熟透。把它放到盘子里，在平底锅里加入切碎的胡萝卜和辣椒，煮2-3分钟，或者直到蔬菜完全煮熟。现在加入切碎的菠菜，酱油和番茄酱，再煮2-3分钟。加入鸡块，拌匀。把它放到一个盘子里，在同一个平底锅里，加入打好的鸡蛋，做成煎蛋饼。煎蛋完成后，在煎蛋的一边加入鸡肉和蔬菜馅。从另一边把它折起来，然后就可以享用了。

4. 焦糖洋葱和土豆炒

这种独特的混合物有自己独特的粉丝群，因为它把顽固的土豆爱好者和鸡蛋爱好者聚集在一起。

成份:

1个洋葱,切

1个小土豆，去皮切成方块

半根胡萝卜，去皮切碎

半杯青豆

2个鸡蛋

?杯牛奶

盐

1-2茶匙黑胡椒粉

1茶匙植物油

方法:

在一个碗里，加入鸡蛋，牛奶，盐和黑胡椒粉。搅匀备用。在煎锅里把油烧热，加入洋葱，用小火至中火煮至洋葱呈金**，变软。等胡萝卜变软，变成金**后，加入切碎的胡萝卜，煮3-4分钟。现在加入土豆和青豆。撒上一些盐，盖上锅盖，再小火煮5分钟，直到蔬菜变软。煮好后，把蛋液倒进锅里。等待30秒，当蛋液开始凝结时，用抹刀轻轻刮表面。继续轻轻地搅拌，直到鸡蛋完全炒好。把它放到盘子里，再配上面包片和咖啡就可以享用了。

5. 香蕉巧克力和咖啡冰沙碗

建议一个比喝咖啡更好的方式来开启早晨。

晚上睡前蒸一锅，起床早餐就有了！5种食材，营养好吃又省事

秋葵具有蔬菜王之称，其叶肉鲜嫩可口，口感爽滑，这让很多人都爱上了吃秋葵，秋葵的做法有很多，那么秋葵怎么炒好吃又简单呢，在家中我们可以做蒜蓉秋葵、蚝油秋葵、素炒沙茶咖喱秋葵，这些都非常的简单美味，在夏日中我们还可以做秋葵鲜虾沙拉，不仅美味还有解暑的功效。

1、蒜蓉秋葵

很多人问秋葵怎么炒好吃又简单呢，蒜蓉秋葵就是一种做法。首先第一步：先将秋葵洗净去蒂，将烧开的水加入几滴植物油，再放入小半勺盐，然后将秋葵倒入锅中等待一两分钟捞出装盘。第二步：备好蒜蓉和适量的酱油、白糖、盐加入少量的清水搅拌均匀。热锅倒入油之后，爆炒蒜蓉，再倒入料汁一起翻炒。第三步：将炒好的酱汁淋在秋葵上，这样简单又好吃的秋葵就出锅了。

2、蚝油秋葵

第一步：在锅中倒入清水，加入一勺的盐，水开后倒入秋葵，煮两分钟左右，也可根据喜欢的口感做时间调整。第二步：将煮好的秋葵放入凉水过凉，然后再均匀切段。第三步：将适量的蚝油、鸡精、糖、鸡精、蒜末放入碗中搅拌。第四步：热锅放油，待油热好，关小火，倒入料汁，待香味一出倒入秋葵，然后翻炒，等秋葵上酱汁均匀就可出锅。

3、秋葵鲜虾沙拉

第一步：准备好200克的秋葵，用适量的盐巴洗净秋葵绒毛，再放入开水中烫煮，等待两分钟捞出冰镇，然后将秋葵、洋葱、番茄切成丁状。第二步：鲜虾去壳之后放入料汁腌制，之后放入油锅中煎到呈现金**即可，将调料放入小碟中均匀搅拌，调料可用淬酿日式和风酱油露干贝风味。第三步：将秋葵沙拉、鲜虾和调料混合均匀，再撒上一些烤香的吐司丁，秋葵鲜虾沙拉就做好了，在盛夏食用不仅美味还可解暑。

4、素炒沙茶咖喱秋葵

第一步：将4只秋葵放入热锅中烫煮，之后再冰镇切片，再将1只红辣椒切片，5朵黑木耳泡开撕成小块，2瓣大蒜切片。第二步：起锅烧油，酱辣椒大蒜爆炒，之后放入黑木耳拌炒，再放入秋葵盖锅煮5分钟左右。用少量的盐、牛头牌沙茶咖哩1/2t用来调味，第三步：煮好装盘，即可享受美味的食物了。

5、白灼秋葵

第一步：将秋葵洗净待开水烧开放入，之后加入一勺盐和一勺色拉油，沸腾之后再煮3分钟，第二步：捞出之后放入冰箱进行冰镇，用来保持爽脆的口感。第三步：将少量的食用油、适量的芝麻油、生抽酱油、蚝油放入锅中开火煮到食材冒泡即可关火，炒好后淋在切段的秋葵上即可食用了。

结语： 经过上文介绍，相信大家都已经知道秋葵简单美味的做法，心动不如行动，那就赶快动手试试吧。

最近早餐都是各种饼、包子、面条。我家虽然喜欢吃面食，但是天天面食，偶尔也想换个口味。

早餐需要快手好做，清淡好吃，营养丰富。这款红豆糯米包饭，正合这几点，所以隔三岔五做一次，全家都喜欢。

这款包饭一共用到5种食材：大米、糯米、红豆、紫薯、肉松。有香有糯，有咸有甜，口感丰富，营养满满，早餐吃再适合不过了。做法更是简单，现在家家都有电饭煲，充分利用电饭煲的预约功能。晚上睡前准备好，起床早餐就有了。?5种食材，营养好吃又省事！

红豆糯米紫薯包饭

食材糯米150、红豆100、大米150、紫薯、肉松。

具体制作步骤

1，红豆质地比较坚硬，无论煮粥还是煮饭，最好提前浸泡4个小时左右。浸泡过的红豆更好熟，红豆熟后的香味也会更浓郁。

2，把泡好的红豆和大米、糯米混合在一起，再次淘洗干净，然后放入臻米脱糖 养生 蒸汽饭煲的滤糖甑中，再把滤糖甑放入内胆中。

3，根据米量按滤糖甑内壁上的刻度线加水。把大米铺平，水位在大米平面以上15—20毫米处即可。

4，我做的这款包饭是打算早餐吃，所以用了预约功能。选择杂粮饭模式，预约7个小时，选择开始键，就不用管它了。

5，当然，如果不用预约，可以选择杂粮饭模式，直接选择开始键就可以蒸了。加热到沸腾后，再蒸43分钟就好。

6，看一下蒸好的红豆糯米饭，颗粒饱满，粒粒分明。吃在嘴里，又香又弹，直接吃就很美味。

7，准备一块保鲜膜，平铺在竹帘上。把蒸好的红豆糯米饭平铺在保鲜膜上，上面再铺上蒸熟的 紫薯泥（紫薯切薄片放在盘子里，再放入蒸锅，大火蒸八分钟，用勺子压成紫薯泥即可），再撒些肉松。然后用竹帘辅助着把糯米饭卷起来，尽量卷得紧一些。

8，卷好之后对半切开，就可以吃了。糯米软弹，红豆绵香，紫薯清甜，肉松香酥。早餐来一个，营养足，味道棒，老少喜欢。

红豆糯米包饭制作小贴士

1，糯米、大米、红豆的用量比例没有固定要求，按照自己的喜好随意搭配即可。

2，这款包饭做法百变，里面的内馅可以换成任何自己喜欢的食材，比如榨菜、油条、火腿、白糖等等都可以。

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