三杯鸡翅怎么做好吃呢?
作者:百变鹏仔日期:2023-12-03 05:29:52浏览:12分类:美食推荐
主料
鸡翅
适量
啤酒
适量
辅料
生抽
适量
食用油
适量
老抽
适量
鸡精
适量
咸鲜
口味
炖
工艺
廿分钟
耗时
简单
难度
三杯鸡翅的做法步骤
请点击输入描述
1
原料图如图。
请点击输入描述
2
鸡翅斜划三刀,焯水捞出控干备用。
请点击输入描述
3
鸡翅用生抽老抽一比一,食用油,啤酒腌渍十分钟。
请点击输入描述
4
锅烧干,把鸡翅和腌鸡翅的水倒进锅里,大火烧。
请点击输入描述
5
汁水快干的时候放点鸡精即可。
对于健身中的来说,鸡胸肉可以说是菜单上面的常客了,不过在健身的减脂期间,即使是鸡胸肉也是需要控制量的,下面一起来看看减脂的时候每天吃多少克鸡胸肉比较合适吧。
减脂每天吃多少克鸡胸肉
一天50-100克。
虽然鸡胸肉的脂肪含量比较低,而且吃完以后很容易产生饱腹感,但并不是吃得越多越有利于减脂,因此一定要控制好量才能起到辅助减脂的作用,所以建议食用鸡胸肉一天的量控制在50-100克之间,这样不仅能够帮助减脂者补充了人体所需的蛋白质,还能更好地辅助减脂。
减脂鸡胸肉做法
材料:无骨去皮鸡脯肉4块(约570克),鸡汤720毫升,不甜的雪莉酒或白酒3汤匙,香料(荷兰芹、百里香和月桂叶)1束,混合蔬菜,如芦笋、玉米棒、青花菜(西兰花)、胡萝卜、白花菜(花椰菜、椰菜花)、韭葱和皱叶甘蓝等680克,装饰用新鲜荷兰芹(洋香菜)少许,切碎
做法:
1、拿一个烘烤用的大瓦锅,再放入鸡脯肉、鸡汤、雪莉酒或白酒和香料束。沸后转小火,盖上锅盖再煮20分钟,撇去浮沫。同时,将所有蔬菜切成适合入口的小块。
2、鸡肉煮到20分钟时,加入蔬菜。盖上锅盖,续煮5分钟,至蔬菜变软、鸡肉肉汁不带血色,取出香料束扔掉。
3、将鸡汤和蔬菜舀入餐盘,鸡肉放在最上面(可按喜好切成小块),撒上荷兰芹,即可上桌。
鸡胸肉减脂食谱
早餐:鸡胸肉100克、小黄瓜1/3根、牛奶1杯、苹果1颗、裸麦面包1块、杏仁果20克、综合维他命1锭。
午餐:地瓜一颗、香蕉1根、烤鸡胸肉100克、甜椒1颗、绿色花椰菜3朵。
晚餐:米饭2/3碗、咖哩鸡胸肉、水泡菜、小番茄10粒。
鸡胸肉的营养价值
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
因为鸡胸脯肉性平、温、味甘,入脾、胃经;有着温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨、添精髓的功效;对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用,所以受到人们的喜食。
鹏仔 微信 15129739599百科狗 baikegou.com
图片声明:本站部分配图来自网络。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
- 上一篇:已经是第一篇了
- 下一篇:已经是最后一篇了
猜你还喜欢
- 01-28 炸鸡粉有什么作用
- 01-09 适合孩子的菜谱大全不辣的
- 12-14 哪些食物对眼睛有益1动物肝脏2瘦畜肉和禽肉3糕点等甜食4蛋类奶类5豆类7大蒜8鱼虾
- 12-14 谁知道怎么做油酥饼,皮焦黄而切还一圈一圈
- 12-14 那些饮料能做菜
- 12-14 白斩鸡的正确做法
- 12-14 酸笋酸辣鸡翅怎么做啊?
- 12-14 空气炸锅鸡的做法大全
- 12-14 酸辣鸡翼的美味做法?
- 12-14 小孩吃青椒炒鸡蛋的做法
- 12-14 可乐鸡翅是一道很简单的美食,那么可乐鸡翅要怎么做才能做得鲜甜嫩滑?
- 12-14 姜黄青江菜鸡肉炒饭的家常做法?
- 搜索