早餐吃那种鱼比较好？

我觉得早上吃鱼的话还是吃鱼片粥比较好

其他做法的纯鱼类还是留到中午或晚上吃好点

给楼主鱼片粥的做法

原料：

黑鱼（其他鱼也可）、大米

做法：

1、黑鱼从脊背处割一刀，片下一片肉来，鱼皮朝下切成鱼片，尽量切的薄一点。

2、鱼片加姜丝、少许料酒、盐、黑胡椒粉、少许油拌匀待用。[美食中国]

3、米淘洗好，加几滴油，沙锅内水烧开（米和水的比例是三比一），把米放进去，煮开，十分钟后关火，闷半小时。

4、再烧开，煮得粘稠时，把鱼片加进去，迅速划散，煮四五分钟，加盐调味即可

超级无敌豪华吞拿鱼三明治

吞拿鱼罐头1盒（最好是香辣味的，千万别买矿泉水浸的那种！！超市里有卖，我买的是6元左右一罐的）

洋葱半个

土豆一个

番茄一个

紫圆白菜半个

鸡蛋一个

丘比千岛酱一贯

黑胡椒适量

面包片（最好是甜土司，别买全麦的）一包

1、把鸡蛋、土豆（削皮先，最好先切成小方块比较容易熟）分别煮熟后切丁，紫圆白菜、番茄和洋葱洗净（一定洗干净啊！），紫圆白菜切丝，番茄切片，洋葱把最外层剥掉后，切成碎末~~

2、找个盆~~把吞拿鱼、土豆丁、鸡蛋丁、紫圆白菜丝倒进去后与千岛酱充分搅拌。抹在面包片上后，放上番茄切片和洋葱碎，再盖一片面包（好像废话），最好把面包四边的硬边都切掉（其实不影响口感），然后按对角线切开，插一个牙签固定，就完成了。

最好是郊游时候做，因为真的很浪费材料，做少了不太划算

P.S真怀疑看了这个后会不会有人做，怎么觉得写出来比实际操作麻烦很多啊~~

吞拿鱼三明治 吞拿鱼罐头1盒 洋葱半个 土豆一个 番茄一个 紫圆白菜半个 鸡蛋一个 火腿片 奶酪片 丘比千岛酱 黑胡椒适量 面包片一包 1、把鸡蛋、土豆分别煮熟后切丁，紫圆白菜切丝、番茄切片，炒过的洋葱切碎 2、找个盆~~把吞拿鱼、土豆丁、鸡蛋丁、紫圆白菜丝、洋葱碎倒进去后与千岛酱充分搅拌。抹在面包片上后，放上番茄切片、奶酪片、火腿片，再盖一片面包（好像废话），最好把面包四边的硬边都切掉，然后按对角线切开，插一个牙签固定，完成。

自创色拉

脱脂色拉酱(50ml)(76卡)

土豆100克(76卡)

吞拿鱼50克(100卡)

西红柿50克(7.5卡)

黄瓜200克(30卡)

蘑菇汤100ml(20卡)

合计647卡

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